Una nueva vida va a comenzar y es mejor si estamos preparadas para asumir los cambios que se vienen luego del parto. No te voy a dar la fórmula mágica para tener un postparto feliz, quiero darte 10 consejos prácticos que seguramente te ayudarán a sentirte más tranquila y serena durante el puerperio.
Alista comida como para la guerra
No se sabe a ciencia cierta cuando va a nacer tu bebé, pero asegúrate de tener la nevera y la despensa llenas durante las últimas semanas de embarazo, especialmente de las cosas que más te gusten! En el postparto es esencial mimarse mucho y comer muy bien!
Gracias a la recomendación de mi doula preparé unas lasañas la última semana de embarazo, las congelé y fueron muy útiles cuando mi esposo y yo estábamos muy cansados como para cocinar.
Compra jugo de arándanos
Las mujeres después del parto retenemos líquidos y la sensación es muy molesta, Los arándanos o cranberries te ayudarán a deshincharte fácilmente.
Acepta toda la ayudaNo hagas esfuerzos innecesarios, lo más importante es que tengas reposo, que duermas mucho. No te preocupes por las tareas del hogar, sobre todo las primeras semanas, acepta toda la ayuda que te ofrezcan, los platos preparados, la ayuda con los cuidados del bebé por parte del padre.
Tómate las cosas con calmaCasi nadie se atreve a decir lo que es realmente el postparto, si bien es un momento de inmensa alegría por la llegada del bebé es también un momento de mucha sombra.Nos afrontamos a miedos, incertidumbres, inseguridades, cansacio físico y mental, llanto… todo eso es normal, es una etapa por la que pasamos las madres, unas lo viven más fuerte que otras, por eso es importante tratar de estar relajada, dejarse consentir por su pareja, implicarlo y dejarlo participar.
Las parejas sufren una gran reacomodación con la llegada de un hijo, se necesita mucha paciencia y serenidad para encontrar un nuevo equilibrio.
Si tienes dudas o problemas con la lactancia busca apoyoNo llames a la vecina, tampoco le preguntes a tus familiares ni amigas, todas te dirán cosas diferentes que lo único que harán será confundirte aún más!Todas podemos amamantar, lo único que una mujer necesita es apoyo.Busca a la Liga de la Leche, están en todo el mundo.
Es bueno asistir por lo menos a una reunión antes del parto para aprender buenos consejos sobre lactancia, si no puedes ir por lo menos ten a la mano el contacto por si lo llegas a necesitar.
Ofrece el pecho sin relojes
Los bebés maman por muchas razones, no solo por hambre, la lactancia es mucho más que leche.
Ante cualquier llanto y después de descartar que no sea por caca o algo que salte a la vista, ofrécele el pecho, no necesariamente tendrá hambre pero eso no es un impedimento para no ofrecerle, si lo haces le darás el contacto y seguridad que necesita, créeme que no lo mal acostumbrarás.
Es normal que tu bebé quiera vivir pegado o que pida muy seguido, son etapas y es normal, así que olvídate de cualquier mal consejo que hayan podido darte al decirte que lo pongas x minutos o cada x horas, la lactancia es a demanda!
Te invito a leer este post que escribí para explicar las razones por las que la lactancia es nuestra mejor aliada en la maternidad.
Haz parte de un grupo de apoyo a la maternidadLa maternidad acompañada es mucho más fácil y llevadera.Rodéate de mujeres que puedan aportarte cosas positivas, los grupos sirven para desahogarse, aprender de las experiencias ajenas y hacer buenas amigas.
Muchas veces podrás encontrar actividades pensadas para mamás y bebés, eso te ayudará a salir de la monotonía y recargar energías.
En Medellín encontrarás a Mamás Tejiendo Camino, un grupo que organiza encuentros para hablar de parto, postparto, lactancia, porteo, crianza y educación.
Compra un portabebés ergonómico
Es el artículo imprescindible para cualquier madre, en serio!
Con un portabebés tendrás libertad, movilidad, puedes hacer las tareas del hogar, puedes amamantar, puedes hacer mil cosas!
Hace poco escribí un post donde hablo de las siete razones por las que hay que tener un portabebés y buscar la asesoría de una experta en porteo.
Duerme con tu bebé de día y de noche
Los recién nacidos por lo general duermen mucho,así que aprovecha para dormir junto a tu bebé cada que haga una siesta. Después del parto seguro lo necesitarás, una se siente como si le hubieran dado una paliza!
Por otro lado dormir en la noche con tu bebé es muy beneficioso, olvídate de los cuentos que dicen que se mal acostumbran o que es peligroso, nada más seguro que tener a tu bebé cerquita y saber que está respirando, que come a demanda, que estás ahí si te necesita.
El colecho es una bendición en la maternidad porque te permite alimentar sin levantarte, estar descansada, con energía…te imaginas como se siente pasar las noches en vela sin dormir?
Con el tiempo podrás decidir cuando quieres que duerma solo o si quieres prolongar el colecho, obviamente no es una camisa de fuerza, solo digo que nos ayuda mucho en la maternidad.
Sigue tu instinto
Cómprate un par de tapones para los oídos, todo el mundo querrá opinar y enseñarte como criar a tu hijo, pero tú y nadie más que tú sabe lo que tu bebé necesita, no dudes en entregarle todo tu amor. Así estés cansada, agotada, al borde de tirar la toalla, siempre valdrá la pena, llegará el día en que tu bebé no te necesite de esta manera, pero mientras llega ese día disfruta los primeros días, los primeros meses, pasan tan rápido!
No tengas miedo de entregarte, dale todos los brazos que necesite, toda la teta que necesite, todo el contacto que necesite, todos los mismos, las caricias, las palabras, todos esos momentos de complicidad estrecharán sus lazos y forjarán las bases de su relación para toda la vida.
Por último te diría que no te encierres en la casa, es bueno salir, ver el sol, la gente, puedes simplemente darle la vuelta a la manzana, cualquier cosa por simple que parezca te ayudará a despejarte y cambiarte las ideas.
Espero que estos consejos te sirvan a vivir un postparto acompañada, tranquila y empoderada.
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